Articles
Comment concilier autisme et travail pour éviter l’épuisement ?
Connaissez-vous le burnout autistique ? Différent du burnout dont nous entendons souvent parler, il peut être dû à une surcharge émotionnelle, sensorielle et à bien d'autres facteurs. Comment l'éviter et permettre aux personnes autistes de mieux s'intégrer dans le monde du travail ? Voici quelques pistes.
À lireSi de nombreux salariés tombent en burnout au cours de leur vie professionnelle, les personnes en situation de handicap, et notamment celles qui sont sur le spectre de l’autisme, sont encore plus à risque.
Les raisons ? Pour les adultes autistes, les difficultés de communication, les environnements et horaires inadaptés l’expliquent en partie.
Alors, comment éviter l’épuisement au travail et les effondrements autistiques, shutdowns comme meltdowns ? Comment concilier autisme et travail ? Par où commencer pour trouver un juste équilibre entre vie pro et vie perso ? Voici 5 clés pour y voir plus clair.
1. La gestion du stress pour aider les personnes autistes dans le milieu de travail
Trop d’anxiété entraîne souvent un burnout
Le saviez-vous ? En France, selon le baromètre T10 d’OpinionWay, 34 % des salarié·es déclarent avoir vécu un burnout.
Malheureusement, les personnes sur le spectre de l’autisme sont plus à risque de se retrouver épuisées. Ceci s’explique notamment par la présence d’une multitude de stimuli extérieurs, d’un emploi du temps inadapté et par la nécessité de lier des relations sociales.
Face à ces surcharges sensorielles et sociales, le stress ne cesse d’augmenter. Or, l’accumulation de stress entraîne une fatigue intense et chronique.
Pour éviter celle-ci, l’une des solutions consiste donc à gérer cette émotion.
Gestion du stress au travail et pistes pour éviter le burn-out
Diminuer l’anxiété chez les adultes avec TSA (trouble du spectre de l’autisme) constitue donc une stratégie pour concilier autisme et travail.
- Se préparer à l’avance face à une situation nouvelle est une première étape. En tant que professionnel·le, vous pouvez élaborer des scénarios concrets pour travailler sur les compétences sociales requises dans le monde professionnel.
- En tant que psychiatre ou médecin, vous pourriez choisir de prescrire des antidépresseurs et anxiolytiques pour gérer les troubles anxieux.
- Enfin, appuyez-vous sur les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) pour prévenir et gérer les angoisses.
2. Quelques outils pour structurer et adapter l’emploi du temps des personnes avec TSA
Selon le métier exercé, les plannings peuvent ne pas être suffisamment adaptés. De plus, la vie est faite d’imprévus, sources d’anxiété et de fatigue pour les personnes sur le spectre autistique.
D’où l’importance d’une bonne structuration temporelle.
- Respecter son cycle circadien (« l’horloge interne » de chaque humain) assure un repos plus réparateur. Quand notre organisme a-t-il besoin de dormir, de manger et de prendre des pauses ? Définir notre emploi du temps selon ces moments permet de diminuer la somnolence diurne et les troubles du sommeil.
- Instaurer des routines, pour les personnes avec TSA, contribue à mieux organiser sa journée et de réduire le risque d’imprévus.
- Le télétravail permet à l’adulte d’organiser ses propres horaires. En plus de pouvoir se lever plus tard et d’éviter le stress lié au trajet, la personne limite également les contacts sociaux « directs ».
- Enfin, conseillez aux personnes que vous accompagnez d’utiliser des aides visuelles ! Par exemple, les timers permettent de visualiser le temps qui s’écoule : une méthode efficace pour définir combien de temps passer sur telle tâche et, donc, pour mieux gérer son temps.
3. Parler de son autisme au travail : une bonne idée ?
« Tu pourrais faire un effort et manger avec nous ! »
« Vous ne vous intégrez pas suffisamment au sein de l’entreprise, c’est mauvais pour l’esprit d’équipe. »
Une personne autiste a sûrement déjà fait face à ces critiques au cours de son parcours professionnel.
Pourtant, ces comportements de « solitaire » s’expliquent : ceci est lié à la fatigabilité et à l’anxiété sociale.
La conséquence de cette conduite ? Une mauvaise interprétation des collègues et du management, qui y voient un mauvais engagement dans le travail et une attitude de « mal-élevé ».
Aussi, pour éviter les risques de rejet et de critiques, parler de son autisme au travail peut être une bonne idée.
Le but ? Démystifier les préjugés liés à l’autisme et instaurer un climat de bienveillance.
En tant qu’association ou référent handicap, vous pouvez jouer le rôle de médiation entre l’équipe DRH et le reste de l’entreprise.
4. Quelques idées d’aménagements pour équilibrer les vies pro et perso dans le TSA
Adapter son environnement de travail
Obligatoires pour les employeurs qui font face à des travailleurs et travailleuses avec une RQTH (Reconnaissance de la Qualité de Travailleur Handicapé), les aménagements du poste de travail peuvent parfois être vus par la direction comme un fardeau.
Pourtant, ces améliorations des conditions de travail sont souvent plus faciles à mettre en œuvre qu’on ne le pense. De plus, à terme, l’efficacité au travail de la personne salariée augmente.
En tant que DRH ou dirigeant·e, vous pouvez :
- diminuer les stimuli extérieurs (en l’éloignant de la zone de repas et de ses odeurs, en tamisant la lumière, en évitant des températures trop basses ou trop élevées, etc.) ;
- favoriser quelques jours de télétravail ;
- aménager une salle de repos ;
- adapter les horaires (par exemple, permettre d’arriver et de partir une heure à l’avance pour éviter les heures de pointe dans les transports) ;
- etc.
Adapter son environnement personnel
En tant que job coach, référent handicap ou psychologue du travail, vous vous focalisez uniquement sur le lieu de travail et l’activité professionnelle ?
Pourtant, notre vie ne s’arrête pas aux portes de notre entreprise. Dès que nous en franchissons le seuil, le soir, la fatigue de la journée commence à peser sur nos épaules.
Pour la personne autiste, c’est pareil… en pire ! Rappelez-vous : les rendez-vous, les discussions entre collègues, les bruits et les odeurs sont autant de causes renforçant l’épuisement.
Alors, comment bien favoriser le repos et la récupération en dehors des horaires de travail ?
Notre premier conseil : aider l’adulte avec un TSA à identifier ses émotions. Les personnes sur le spectre autistique ont du mal à identifier et comprendre leurs émotions. Or, celles-ci sont essentielles pour déterminer ses propres besoins.
Nous recommandons également de l’aider à comprendre ce qui se passe au sein même de son corps (faim, froid, douleur, etc.). Ceci n’est pas toujours évident pour la personne autiste.
Y a-t-il une surcharge émotionnelle ? Dans ce cas, comment bien la gérer et l’éviter dans le futur Comment améliorer ses capacités d’intéroception (ou perception des sensations corporelles) ?
Notre matériel « carnet de l’intéroception » vous permet de guider l’adulte pas à pas dans l’identification de ses ressentis physiques et émotionnels.
Bien sûr, d’autres stratégies existent :
- aidez la personne à lutter contre ses troubles du sommeil pour favoriser un repos réparateur ;
- mettez en place des menus à la fois adaptés à sa sélectivité alimentaire et équilibrés, afin d’éviter d’éventuelles carences ;
- proposez-lui de faire ses courses en ligne pour éviter l’épuisement associé aux lieux bondés.
5. Se former en tant que professionnel pour savoir comment concilier autisme et travail
Que ce soit dans la recherche d’emploi ou tout au long de sa carrière, la personne avec des troubles du neurodéveloppement (TND) rencontre de nombreux obstacles. Alors, comment l’aider à trouver un véritable équilibre entre vie pro et vie perso ? Comment lui éviter un épuisement qui semble parfois inévitable ?
Notre journée « Autisme et Emploi » est justement conçue pour vous aider dans votre projet d’aide à l’emploi des personnes neuroatypiques. Le 28 novembre 2024, en distanciel ou en replay, apprenez tout ce qu’il y a à savoir pour élaborer un projet professionnel réaliste et demander des aménagements adaptés ! En particulier, nous avons prévu une session pour savoir comment concilier autisme et travail.
Prêt·e à passer à l’action ? Inscrivez-vous !
Pour aller plus loin sur Expliquer les TND
Nos formations, la certification et les ressources gratuites du thème.
Cliquez sur une catégorie pour afficher ce qui vous intéresse
Formations
Maîtriser l’évaluation sensorielle pour renforcer vos bilans psychomoteurs et développer votre activité
Profil de Dunn 2 et autres outils
Attestation de formation
En intégrant l’évaluation sensorielle à vos bilans psychomoteurs, vous gagnez en précision clinique et adaptez efficacement vos passations de tests. Cette formation vous permet de proposer concrètement une nouvelle prestation de bilan sensoriel, très demandée par les familles et les institutions, tout en enrichissant durablement votre pratique professionnelle.
Prochaine session 05/10/2026
Durée 18h réparties sur 5 semaines
Inscriptions ouvertes
À découvrirFormations
Mettre en place des séances d’accompagnement parental après le diagnostic TSA : structurer pour mieux valoriser votre psychoéducation
Attestation de formation
Apprenez à structurer une démarche claire de psychoéducation du TSA à destination des parents, grâce à des supports concrets et réutilisables. Cette formation vous permettra de proposer explicitement un accompagnement que les familles recherchent activement, répondant précisément à leurs attentes dès l’annonce du diagnostic.
Prochaine session 26/08/2026
Durée 15h réparties sur 4 semaines
Inscriptions ouvertes
À découvrirFormations
Prise en charge de la douleur et des soins chez la personne porteuse d’un TND
Attestation de formation
Cette formation allie théorie et pratique pour aider à comprendre et gérer la douleur et les soins chez les individus porteurs de troubles neuro-développementaux, en favorisant l'observation clinique et la psycho-éducation
Durée 18h réparties sur 5 semaines
Être prévenuFormations
Autisme, TDAH et sécurité
Identifier et prévenir les risques liés à la sécurité
Attestation de formation
Cette formation permet aux professionnels et aidants familiaux d'acquérir des compétences pratiques pour assurer la sécurité et l'autonomie des personnes avec TSA ou TDAH, en prévenant les risques, en adaptant leur environnement et en développant les compétences sécuritaires.
Durée 20h réparties sur 6 semaines
Être prévenuFormations
Créer des programmes psycho-éducatifs d’accompagnement pour des adultes avec TSA
Attestation de formation
Cette formation pratique permet d’avoir une méthodologie de pratique qui peut être transposable à différents outils de médiations, en tenant compte des centres d’intérêt de l'adulte autiste.
Durée 10h réparties sur 4 semaines
Être prévenuFormations
Evaluer un adulte avec TSA à l’aide de méthodologies et outils
Attestation de formation
Cette formation permet d’avoir un panel d’outils d’évaluations globales ou par domaines qui permet à tout professionnel d’ajuster ensuite sa pratique au quotidien en fonction des besoins des personnes accompagnées. Cette formation se veut simple, concrète et surtout orientée vers l’ajustement de l’accompagnement d’adultes avec TSA.
Durée 18h réparties sur 7 semaines
Être prévenuFormations
Accompagner vers l’autonomie quotidienne les enfants et adolescents avec TSA
créer et mettre en place des outils concrets
Attestation de formation
Cette formation s’appuie sur une expérience pratique avec des outils concrets, généralisables et adaptables. Elle vous permettra d'accompagner enfants et adolescents pour leur permettre de devenir plus autonomes dans leur vie quotidienne.
Durée 12h réparties sur 4 semaines
Être prévenuFormations
Accompagner la vie intime, affective et sexuelle des personnes en situation de handicap « cognitif »
Attestation de formation
Une formation engageante pour mieux comprendre et accompagner la vie intime, affective et sexuelle des personnes en situation de handicap cognitif. Alliant théorie, pratique et outils concrets, elle offre des repères éthiques et méthodologiques pour un accompagnement respectueux et adapté.
Durée 18h réparties sur 10 semaines
Être prévenuFormations
Utilisation des tablettes tactiles dans l’accompagnement des personnes présentant un TSA et/ou une déficience intellectuelle
Par Auticiel Formations
Attestation de formation
Entre démarche méthodologique, présentation d'applications spécifiques, cas pratiques, et recommandations d'usage, cette formation apportera aux professionnels des compétences solides pour intervenir avec la tablette tactile. Cette formation est animée par Auticiel, la structure de référence sur le numérique.
Durée 23h réparties sur 7 semaines
Être prévenuArticles
Accompagnement du handicap : pourquoi fixer des objectifs
Méthode SMART, 3C de Mager et recommandations HAS
Pourquoi et comment fixer des objectifs dans l'accompagnement du handicap. Méthode SMART, 3C de Mager et recommandations HAS pour vos projets.
À lireArticles
Quand la créativité rencontre les neurosciences
Un livre visuel, rigoureux et accessible pour expliquer le TDAH aux enfants. Entre quotidien, monde intérieur et solutions concrètes, le voyage de Rosie se dévoile pas à pas. Une nouvelle page est envoyée chaque semaine par email.
À lireArticles
TDAH : du comportement visible à la régulation cérébrale – comprendre pour agir juste
Quand vous voyez agitation, impulsivité ou décrochage, vous voyez surtout la surface. Le TDAH révèle un cerveau qui peine à se réguler : messagers instables, cortex préfrontal surchargé.
À lire
DIY
L’aventure du manger
Découvrez L’aventure du manger, un matériel éducatif à fabriquer soi-même pour aider les enfants à explorer, apprivoiser et accepter les aliments pas à pas. Un support DIY ludique et visuel, co-créé avec Cloé Bulot, psychomotricienne, pour transformer la diversification alimentaire en une expérience motivante, progressive et pleine de découvertes partagées !
À téléchargerArticles
Handicap et vie intime en ESSMS : 7 recommandations
RBPP HAS VIAS en ESSMS de 2025
Connaissez-vous les recommandations de la HAS en matière de vie intime, affective et sexuelle ? Loin d'être insignifiante, la VIAS contribue au bien-être de tous les êtres humains, y compris les personnes en situation de handicap. Découvrez comment faire vivre la VIAS au sein de votre établissement.
À lireArticles
Recommandations de la HAS pour les TSA : que dit le guide ?
RBPP HAS TSA adultes de 2017 - Guide d'appropriation de 2018
Si des recommandations de la HAS pour les TSA ont déjà été publiées en 2017, le guide d'appropriation paru en 2018 décrit plus précisément comment construire un projet personnalisé. Dédié aux professionnels qui accompagnent les adultes autistes, ce guide fournit toutes les bonnes pratiques dont vous avez besoin pour une prise en charge perfectionnée. En voici un résumé, axé sur la communication !
À lireArticles
Prendre en charge les comportements-problèmes : les RBPP de la HAS
RBPP HAS Comportements-problèmes de 2016
Bien accompagner les personnes avec des comportements dysfonctionnels peut être complexe. En tant que professionnel, vous vous demandez peut-être comment aider au mieux ces individus dans le calme et le respect ? Plusieurs outils peuvent vous y aider, tels que recommandé par la HAS.
À lire
DIY
Modèle corporel : Comprendre les règles – un support concret et immersif pour comprendre les règles
Découvrez le modèle corporel : Comprendre les règles, un support innovant conçu pour faciliter la compréhension concrète des règles et leur gestion au quotidien. Un outil DIY immersif à télécharger pour accompagner avec simplicité et confiance !
À téléchargerDIY
Reconnaître le TDAH chez les enfants : affiches gratuites pour identifier les signes évocateurs
Découvrez gratuitement nos affiches illustrées pour reconnaître les signes évocateurs du TDAH chez les enfants. Un outil simple et ludique pour sensibiliser les familles et favoriser un repérage précoce au quotidien !
À télécharger
Replay
Autisme : les bases essentielles pour comprendre et accompagner
Une intervention gratuite !
Une heure pour poser les bases de l'autisme : comprendre le fonctionnement du TSA et identifier les priorités d'un accompagnement individualisé. En s'appuyant sur les recommandations de la HAS-ANESM, cette sensibilisation montre comment mieux répondre aux besoins des personnes autistes, pour un accompagnement adapté et bienveillant.
Durée 1h
RegarderReplay
Faire face aux changements des vacances
Une intervention à retrouver dans le Club GSA sur Facebook
Pour garantir des vacances plus sereines à tous, notre prochaine intervention explore les moyens de mieux comprendre et gérer les défis spécifiques rencontrés par les personnes autistes pendant les périodes de vacances. Une session conçue pour illuminer les perturbations que peuvent subir les routines habituelles et comment ces changements peuvent induire du stress chez les individus neuroatypiques.
Durée 1h
RegarderReplay
Pourquoi et comment l’animal peut être un partenaire dans l’accompagnement de la personne autiste ?
Une intervention à retrouver dans le Club GSA sur Facebook
Alexandra met en lumière l'importance de la médiation animale dans l'accompagnement des personnes autistes. Elle démontre comment la présence et l'interaction avec un animal médiateur peuvent ouvrir de nouvelles voies de communication, stimuler les compétences sociales et favoriser le développement des fonctions exécutives.
Durée 1h
RegarderReplay
Comment et pourquoi créer une relation de confiance avec la personne autiste accompagnée ?
Une intervention à retrouver dans le Club GSA sur Facebook
Dans le contexte des TND et particulièrement du TSA, où les individus peuvent présenter des défis de communication, de compréhension sociale et de régulation émotionnelle, la construction d'une alliance thérapeutique solide revêt une importance toute particulière. Comment établir cette relation de confiance , permettre l’expression des besoins individuels , faciliter la communication, l’expression d’un mal-être, réduire l’anxiété, favoriser l’empowerment ? Tel est l’enjeu de cette intervention qui mets au défi la relation à l’autre.
Durée 1h
RegarderReplay
Approches d’apprentissage des émotions pour les personnes autistes : exploration des avatars et de la recherche scientifique
Emotions, un pas vers l’autre
Participez à notre sensibilisation en ligne gratuite, une précieuse occasion de découvrir les dernières avancées en matière d'apprentissage émotionnel pour les personnes autistes et l'utilisation innovante des avatars interactifs.
Durée 1 heure
RegarderReplay
Préparation aux soins d’une personne avec TND : cas de la prise de sang
Vers une approche personnalisée : optimiser les soins pour les individus avec TND
Cette étude de cas d'une heure, "Préparation aux soins d'une personne avec TND : cas de la prise de sang" se concentre sur l'individualisation des soins et la détection de la douleur chez les personnes avec des TND, avec une attention particulière sur la préparation à la prise de sang.
Durée 1 heure
RegarderReplay
Sophrologie et autisme, mécanisme et champ d’intervention
Vous accompagnez des personnes TSA au quotidien ? Découvrez comment la sophrologie peut enrichir votre accompagnement ! Vous apprendrez les mécanismes de la sophrologie, ses champs d'intervention et comment son approche centrée sur la personne peut être utilisée en synergie avec une équipe pluridisciplinaire. Cette heure sera une introduction à une autre manière d'aborder le développement des ressources et potentiels des personnes TSA.
Durée 1 heure
RegarderReplay
TSA / TDAH : Les enjeux de la sécurité
Une sensibilisation pour comprendre les enjeux de la sécurité pour les personnes en situation de handicap.
Joignez-vous à notre sensibilisation en ligne pour découvrir les enjeux cruciaux de la sécurité pour les personnes autistes et TDAH. Apprenez pourquoi cette question est d'une importance capitale, avec des statistiques alarmantes comme le fait qu'à l'âge de 4 ans, 50% des personnes autistes ont déjà fui au moins une fois. Cette sensibilisation est une première étape vers la compréhension et l'action.
Durée 1 heure
RegarderReplay
TSA – Accompagner vers l’autonomie quotidienne: exemple au repas
Celia Baril abordera les questionnements propres aux enfants et adolescents avec TSA dont l’accès à l’ autonomie quotidienne et notamment personnelle est restreinte.
Durée 1h
Regarder