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Comment concilier autisme et travail pour éviter l’épuisement ?
Connaissez-vous le burnout autistique ? Différent du burnout dont nous entendons souvent parler, il peut être dû à une surcharge émotionnelle, sensorielle et à bien d'autres facteurs. Comment l'éviter et permettre aux personnes autistes de mieux s'intégrer dans le monde du travail ? Voici quelques pistes.
À lireSi de nombreux salariés tombent en burnout au cours de leur vie professionnelle, les personnes en situation de handicap, et notamment celles qui sont sur le spectre de l’autisme, semblent encore plus exposées.
Les raisons ? Pour les adultes autistes, les difficultés de communication, les environnements et horaires inadaptés l’expliquent en partie.
Alors, comment éviter l’épuisement au travail et les effondrements autistiques, shutdowns comme meltdowns ? Comment concilier autisme et travail ? Par où commencer pour trouver un juste équilibre entre vie pro et vie perso ? Voici 5 clés pour y voir plus clair.
1. La gestion du stress pour aider les personnes autistes dans le milieu de travail
Trop d’anxiété entraîne souvent un burnout
Le burnout autistique se distingue du burn-out professionnel : les adultes autistes qui en témoignent décrivent un épuisement profond et durable, une perte temporaire de certaines compétences et une tolérance réduite aux stimulations, qui débordent la seule sphère du travail.
Malheureusement, les personnes sur le spectre de l’autisme sont plus à risque de se retrouver épuisées. Ceci s’explique notamment par la présence d’une multitude de stimuli extérieurs, d’un emploi du temps inadapté et par la nécessité de lier des relations sociales.
Face à ces surcharges sensorielles et sociales, le stress ne cesse d’augmenter. Or, l’accumulation de stress entraîne une fatigue intense et chronique.
Pour éviter celle-ci, l’une des solutions consiste donc à gérer cette émotion.
Gestion du stress au travail et pistes pour éviter le burn-out
Diminuer l’anxiété chez les adultes avec TSA (trouble du spectre de l’autisme) constitue donc une stratégie pour concilier autisme et travail.
- Se préparer à l’avance face à une situation nouvelle est une première étape. En tant que professionnel·le, vous pouvez élaborer des scénarios concrets pour travailler sur les compétences sociales requises dans le monde professionnel.
- Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), conduites par un professionnel formé, peuvent aussi aider à prévenir et gérer les angoisses.
- Enfin, si l’anxiété reste importante, orientez la personne vers son médecin traitant ou un psychiatre, seuls à même d’évaluer l’intérêt d’un traitement.
2. Quelques outils pour structurer et adapter l’emploi du temps des personnes avec TSA
Selon le métier exercé, les plannings peuvent ne pas être suffisamment adaptés. De plus, la vie est faite d’imprévus, sources d’anxiété et de fatigue pour les personnes sur le spectre de l’autisme.
D’où l’importance d’une bonne structuration temporelle.
- Respecter son cycle circadien (« l’horloge interne » de chaque humain) assure un repos plus réparateur. Quand notre organisme a-t-il besoin de dormir, de manger et de prendre des pauses ? Définir notre emploi du temps selon ces moments permet de diminuer la somnolence diurne et les troubles du sommeil.
- Instaurer des routines, pour les personnes avec TSA, contribue à mieux organiser sa journée et à réduire le risque d’imprévus.
- Le télétravail permet à l’adulte d’organiser ses propres horaires. En plus de pouvoir se lever plus tard et d’éviter le stress lié au trajet, la personne limite également les contacts sociaux « directs ».
- Enfin, conseillez aux personnes que vous accompagnez d’utiliser des aides visuelles ! Par exemple, les timers permettent de visualiser le temps qui s’écoule : une méthode efficace pour définir combien de temps passer sur telle tâche et, donc, pour mieux gérer son temps.
3. Parler de son autisme au travail : une bonne idée ?
« Tu pourrais faire un effort et manger avec nous ! »
« Vous ne vous intégrez pas suffisamment au sein de l’entreprise, c’est mauvais pour l’esprit d’équipe. »
Une personne autiste a sûrement déjà fait face à ces critiques au cours de son parcours professionnel.
Pourtant, ces comportements de « solitaire » s’expliquent : ceci est lié à la fatigabilité et à l’anxiété sociale.
La conséquence de cette conduite ? Une mauvaise interprétation des collègues et du management, qui y voient un mauvais engagement dans le travail et une attitude de « mal-élevé ».
Aussi, pour éviter les risques de rejet et de critiques, parler de son autisme au travail peut être une bonne idée.
Le but ? Démystifier les préjugés liés à l’autisme et instaurer un climat de bienveillance.
En tant qu’association ou référent handicap, vous pouvez jouer le rôle de médiation entre l’équipe DRH et le reste de l’entreprise.
4. Quelques idées d’aménagements pour équilibrer les vies pro et perso dans le TSA
Adapter son environnement de travail
Dus par l’employeur aux travailleurs et travailleuses avec une RQTH (Reconnaissance de la Qualité de Travailleur Handicapé), sauf charge disproportionnée, les aménagements du poste de travail peuvent parfois être vus par la direction comme un fardeau.
Pourtant, ces améliorations des conditions de travail sont souvent plus faciles à mettre en œuvre qu’on ne le pense. De plus, à terme, l’efficacité au travail de la personne salariée peut s’en trouver améliorée.
En tant que DRH ou dirigeant·e, vous pouvez :
- diminuer les stimuli extérieurs (en l’éloignant de la zone de repas et de ses odeurs, en tamisant la lumière, en évitant des températures trop basses ou trop élevées, etc.) ;
- favoriser quelques jours de télétravail ;
- aménager une salle de repos ;
- adapter les horaires (par exemple, permettre d’arriver et de partir une heure à l’avance pour éviter les heures de pointe dans les transports) ;
- etc.
Adapter son environnement personnel
En tant que job coach, référent handicap ou psychologue du travail, vous vous focalisez uniquement sur le lieu de travail et l’activité professionnelle ?
Pourtant, notre vie ne s’arrête pas aux portes de notre entreprise. Dès que nous en franchissons le seuil, le soir, la fatigue de la journée commence à peser sur nos épaules.
Pour la personne autiste, c’est pareil… en pire ! Rappelez-vous : les rendez-vous, les discussions entre collègues, les bruits et les odeurs sont autant de causes renforçant l’épuisement.
Alors, comment bien favoriser le repos et la récupération en dehors des horaires de travail ?
Notre premier conseil : aider l’adulte avec un TSA à identifier ses émotions. Certaines personnes autistes ont du mal à identifier et comprendre leurs émotions. Or, celles-ci aident à déterminer ses propres besoins.
Nous recommandons également de l’aider à comprendre ce qui se passe au sein même de son corps (faim, froid, douleur, etc.). Ceci n’est pas toujours évident pour la personne autiste.
Y a-t-il une surcharge émotionnelle ? Dans ce cas, comment bien la gérer et l’éviter dans le futur ? Comment améliorer ses capacités d’intéroception (ou perception des sensations corporelles) ?
Notre matériel « carnet de l’intéroception » vous permet de guider l’adulte pas à pas dans l’identification de ses ressentis physiques et émotionnels.
Bien sûr, d’autres stratégies existent :
- aidez la personne à lutter contre ses troubles du sommeil pour favoriser un repos réparateur ;
- mettez en place des menus à la fois adaptés à sa sélectivité alimentaire et équilibrés, afin d’éviter d’éventuelles carences ;
- proposez-lui de faire ses courses en ligne pour éviter l’épuisement associé aux lieux bondés.
5. Se former en tant que professionnel pour savoir comment concilier autisme et travail
Que ce soit dans la recherche d’emploi ou tout au long de sa carrière, la personne avec des troubles du neurodéveloppement (TND) rencontre de nombreux obstacles. Alors, comment l’aider à trouver un véritable équilibre entre vie pro et vie perso ? Comment lui éviter un épuisement qui semble parfois inévitable ?
Notre journée « Autisme et Emploi », organisée le 28 novembre 2024, a justement été conçue pour accompagner les professionnels dans leurs projets d’aide à l’emploi des personnes neuroatypiques. Elle abordait l’élaboration d’un projet professionnel réaliste et la demande d’aménagements adaptés, avec une session consacrée à la conciliation entre autisme et travail.
Pour aller plus loin sur Expliquer les TND
Nos formations, la certification et les ressources gratuites du thème.
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Mettre en place des séances d’accompagnement parental après le diagnostic TSA : structurer pour mieux valoriser votre psychoéducation
Attestation de formation
Apprenez à structurer une démarche claire de psychoéducation du TSA à destination des parents, grâce à des supports concrets et réutilisables. Cette formation vous permettra de proposer explicitement un accompagnement que les familles recherchent activement, répondant précisément à leurs attentes dès l’annonce du diagnostic.
Durée 15 h réparties sur 4 semaines
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Attestation de formation
Cette formation allie théorie et pratique pour aider à comprendre et repérer la douleur et à accompagner les soins chez les personnes présentant des troubles neuro-développementaux, en favorisant l'observation clinique et la psycho-éducation
Durée 18 h réparties sur 5 semaines
Être prévenuFormations
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Identifier et prévenir les risques liés à la sécurité
Attestation de formation
Cette formation permet aux professionnels et aidants familiaux d'acquérir des compétences pratiques pour assurer la sécurité et l'autonomie des personnes avec TSA ou TDAH, en prévenant les risques, en adaptant leur environnement et en développant les compétences sécuritaires.
Durée 20 h réparties sur 6 semaines
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Créer des programmes psycho-éducatifs d’accompagnement pour des adultes avec TSA
Attestation de formation
Cette formation pratique permet d’avoir une méthodologie de pratique qui peut être transposable à différents outils de médiations, en tenant compte des centres d’intérêt de l'adulte autiste.
Durée 10 h réparties sur 4 semaines
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Evaluer un adulte avec TSA à l’aide de méthodologies et outils
Attestation de formation
Cette formation permet d’avoir un panel d’outils d’évaluations globales ou par domaines qui permet à chaque professionnel, dans le champ de son métier, d’ajuster ensuite sa pratique au quotidien en fonction des besoins des personnes accompagnées. Cette formation se veut simple, concrète et surtout orientée vers l’ajustement de l’accompagnement d’adultes avec TSA.
Durée 18 h réparties sur 7 semaines
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créer et mettre en place des outils concrets
Attestation de formation
Cette formation s’appuie sur une expérience pratique avec des outils concrets, généralisables et adaptables. Elle vous permettra d'accompagner enfants et adolescents pour leur permettre de devenir plus autonomes dans leur vie quotidienne.
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