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Carnet de l’intéroception pour les personnes autistes : Mieux comprendre et gérer ses émotions
Accompagnez les personnes autistes dans la compréhension de leurs émotions grâce à notre "Carnet de l'intéroception". Cet outil pratique et intuitif les guide pas à pas dans l'identification de leurs ressentis physiques, facilitant ainsi la reconnaissance et la gestion de leurs états émotionnels. Un support précieux à télécharger sans attendre !
À télécharger
Avec Ideereka,
Votre plateforme de ressources pédagogiques hors du commun pour aider les enfants et adultes avec des besoins spécifiques à s'épanouir.
Mieux comprendre les émotions des personnes autistes que vous accompagnez en les aidant à être à l’écoute de leur corps, voilà ce que propose notre matériel basé sur l’intéroception. Mais qu’est-ce que l’intéroception exactement ? Il s’agit de la capacité à percevoir et à reconnaître les sensations physiques liées à nos états émotionnels. En développant cette compétence, les personnes autistes peuvent considérablement améliorer leur gestion des émotions au quotidien.
Notre matériel a été spécialement conçu pour les personnes autistes sans trouble du développement intellectuel, dans le but de vous épauler dans vos prises en charge. Grâce à son format concis, concret et clair, ce support vous permettra d’accompagner les personnes autistes dans le développement de leur capacité à percevoir leurs émotions en s’appuyant sur les ressentis physiques.
À la suite de votre achat, vous pourrez télécharger ce matériel ! Alors, prêt à guider les personnes que vous accompagnez dans l’exploration de leurs ressentis intérieurs ? C’est parti !
Un matériel co-créé avec notre communauté pour répondre à un défi autour des émotions
Notre processus collaboratif
Il s’agit à nouveau d’un matériel créé en co-construction avec notre communauté. Nous leur avons demandé de nous fixer un objectif et un défi créatif. Leur consigne fut donc : Développer la reconnaissance des signaux corporels liés aux émotions. Également un défi : Un outil qui fonctionne avec des personnes que la personne autiste ne connaît pas.
D’ailleurs, ce défi créatif nous a particulièrement interrogés.
Il peut sembler contradictoire de lier ces deux aspects : d’un côté, la reconnaissance de ses propres signaux corporels liés aux émotions, processus fondamentalement intime et personnel ; de l’autre, l’interaction avec des personnes inconnues.
Pourtant, nous sommes convaincus qu’en comprenant mieux son fonctionnement intrinsèque, on peut améliorer ses interactions avec autrui, même non familier. Qu’en pensez-vous, avons-nous malgré tout répondu au défi imposé 😊 ?
Aussi, nous nous concentrons là sur l’autisme sans TDI (Trouble du Développement Intellectuel).
De ces réflexions est né ce matériel simple et pratique à imprimer sur feuille A4. Les mots d’ordre ? Un outil concret et facile à utiliser, permettant aux personnes autistes de mieux identifier et comprendre leurs réactions physiques et émotionnelles dans différentes situations. La co-construction avec notre communauté a permis de s’assurer que le matériel réponde aux besoins spécifiques des personnes autistes et des professionnels qui les accompagnent.
Composition du matériel d’intéroception : Une feuille A4 structurée pour guider l’exploration des émotions
Notre matériel se présente sous la forme d’une feuille A4 divisée en plusieurs sections complémentaires. Chacune joue un rôle précis pour guider la personne autiste dans le processus de reconnaissance et de gestion de ses émotions :
Qu’est-ce qu’il s’est passé ?
Un espace pour écrire l’événement déclencheur des émotions. Cette section permet à la personne autiste de décrire brièvement la situation qui a provoqué une réaction émotionnelle, offrant ainsi un contexte pour mieux comprendre ses émotions.
Comment mon corps a réagi ?
Une checklist divisée en sections pour cocher les réactions physiques ressenties pendant l’événement. Les sections incluent la respiration, l’estomac, le cœur, la tête, les mains, le visage, les yeux, les mouvements du corps et les oreilles. Cette partie aide la personne autiste à prendre conscience des signaux corporels associés à ses émotions.
Quelles émotions j’ai ressenties ?
Des icônes d’émotions de base que sont la surprise, le dégoût, la tristesse, la honte, la joie, la peur, la colère, et la fierté à sélectionner en fonction de ce qui a été ressenti. Cette section permet à la personne autiste d’identifier et de nommer les émotions ressenties, en les associant aux réactions physiques précédemment identifiées.
Comment je peux me sentir mieux ?
Un espace pour noter des stratégies ou actions personnelles qui pourraient aider à gérer les émotions ressenties et donc agir sur les ressentis corporels.
De l’avis des intervenants d’Ideereka que nous avons consulté, c’est là que tout se joue. Astrid Kremer, docteure en psychopathologie du développement nous l’explique : l’objectif des prises en charge devrait bien souvent être de mieux apprivoiser ses réactions en ayant les bons outils.
L’intéroception participe alors du processus pour les identifier.
Utilisation du matériel : Des pistes concrètes pour accompagner les personnes autistes dans leur cheminement émotionnel
Cette structure simple et intuitive rend notre matériel accessible et facile à utiliser, tant pour les personnes autistes que pour les professionnels qui les accompagnent. En guidant pas à pas la personne autiste dans le processus de reconnaissance et de gestion des émotions, cet outil favorise une meilleure compréhension de soi et le développement de stratégies d’autorégulation émotionnelle.
Découvrez maintenant comment utiliser concrètement ce matériel dans votre pratique d’accompagnement :
- En accompagnement individuel : Un support pour l’auto-observation et la réflexion
- En groupe : Un tremplin pour l’échange et l’entraide entre pairs
En accompagnement individuel : un support pour l’auto-observation et la réflexion
Etapes d’utilisation du matériel
Lors d’une séance d’accompagnement individuel, l’accompagnant peut guider la personne autiste dans l’utilisation du matériel en suivant ces étapes :
- Choisir une situation récente où la personne autiste a ressenti une émotion forte.
- Remplir la section « Qu’est-ce qu’il s’est passé ? » en décrivant brièvement l’événement déclencheur.
- Passer en revue la checklist « Comment mon corps a réagi ? » et cocher les réactions physiques ressenties.
- Sélectionner, dans la section « Quelles émotions j’ai ressenties ? », les icônes correspondant aux émotions éprouvées.
- Réfléchir ensemble aux stratégies de gestion des émotions et les noter dans la section « Comment je peux me sentir mieux ? ».
L’accompagnant peut poser des questions ouvertes pour aider la personne autiste à verbaliser son expérience, comme : « Qu’as-tu ressenti dans ton corps à ce moment-là ? », « Quelle émotion était la plus forte ? », « Qu’est-ce qui t’aiderait à te sentir mieux dans une situation similaire ? ».
Perspectives quant au choix d’idées ou actions pour se sentir mieux
Après avoir étudié une situation il peut être très pertinent de s’interroger quelles sont les autres situations ayant déclenché les mêmes émotions et réactions corporelles.
Des parallèles entre les situations pourront être établis. Et il sera possible de juger de l’intérêt d’un outil par rapport à un autre.
Plus clairement : peut être que « manipuler un objet avec ses doigts dans la poche » pourra aider à s’apaiser dans certaines situations et que dans d’autres il sera inaccessible (pensez à la séance scolaire de natation). Peut-être qu’alors « souffler profondément » est une bonne idée à avoir en tête pour s’apaiser.
En groupe : un support pour l’échange et l’entraide
Dans un atelier en groupe (par exemple organisé pour des enfants et adolescents ou au travers des GEM pour les adultes), le matériel peut être utilisé comme support de discussion et de partage. Chaque participant peut remplir son propre matériel en se basant sur une situation émotionnelle vécue récemment. Ensuite, un temps d’échange est organisé, durant lequel chacun est invité à partager son expérience, s’il le souhaite.
L’intervenant peut faciliter les échanges en posant des questions telles que : « Qui a déjà vécu une situation similaire ? », « Comment avez-vous géré cette émotion ? », « Quels conseils donneriez-vous à [nom du participant] pour faire face à cette situation ? ».
Les participants peuvent ainsi apprendre les uns des autres, découvrir de nouvelles stratégies et se sentir soutenus dans leur cheminement de développement des compétences émotionnelles.
Tout au long de l’utilisation du matériel, il est primordial de s’adapter au rythme et aux besoins de chaque personne autiste. L’accompagnant ou l’animateur doit faire preuve de flexibilité, de bienveillance et d’écoute pour ajuster l’utilisation du matériel en fonction des réactions et des préférences individuelles. Le but est de créer un environnement sécurisant et propice à l’exploration des émotions, tout en respectant les limites et le confort de chacun.
En conclusion, l’intéroception : votre alliée pour accompagner les personnes autistes
Félicitations ! Vous disposez désormais d’un outil précieux pour aider les personnes autistes à mieux comprendre leurs émotions grâce à l’intéroception. Mais votre mission ne s’arrête pas là ! Une fois les ressentis physiques et les émotions identifiés, il est crucial d’accompagner les personnes autistes dans la gestion de ces émotions.
Pour aller plus loin : Nos ressources en ligne pour développer des stratégies de gestion des émotions
En combinant une meilleure conscience des ressentis corporels et émotionnels avec des stratégies de gestion adaptées, vous offrez aux personnes que vous accompagnez de précieux outils pour favoriser leur bien-être émotionnel et améliorer leurs interactions avec le monde qui les entoure. Notre site regorge d’articles, de vidéos et d’outils pratiques spécialement conçus pour vous épauler dans cette démarche. N’hésitez pas à les consulter et à les utiliser en complément de notre support pour l’intéroception !
Et enfin, ne manquez pas notre prochain grand rendez-vous de formation destiné aux professionnels : 3 demi-journées sur les émotions durant notre forum d’été !
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